Некоторые особенности выполнения ягодичного мостика с гантелями и штангой на тренажёре Смита:

• Движение происходит по заданной траектории. 4 В работу включаются именно мышцы ягодиц, а мышцы стабилизаторы — в меньшей степени. 4
• Можно использовать любой вес, не боясь потерять равновесие. 4 Однако не стоит увеличивать вес, если мышцы ещё не готовы к высоким нагрузкам. 1 Чрезмерный вес снизит амплитуду движения, что отрицательно скажется на технике выполнения и эффективности упражнения. 1
• Гантель легче и удобнее закинуть в начальное положение, но её труднее удерживать неподвижной во время опускания и поднятия таза. 3
• Ягодичный мостик на тренажёре Смита технически проще, чем со штангой: не нужно удерживать снаряд руками, чтобы он не смещался, и постоянно контролировать его положение на бёдрах. 5

Перед выполнением упражнения рекомендуется проконсультироваться с тренером.