В чем особенности выполнения ягодичного моста с гантелями и штангой на тренажере Смита?

Некоторые особенности выполнения ягодичного мостика с гантелями и штангой на тренажёре Смита:

• Движение происходит по заданной траектории. get-fit.ru В работу включаются именно мышцы ягодиц, а мышцы стабилизаторы — в меньшей степени. get-fit.ru
• Можно использовать любой вес, не боясь потерять равновесие. get-fit.ru Однако не стоит увеличивать вес, если мышцы ещё не готовы к высоким нагрузкам. fitstars.ru Чрезмерный вес снизит амплитуду движения, что отрицательно скажется на технике выполнения и эффективности упражнения. fitstars.ru
• Гантель легче и удобнее закинуть в начальное положение, но её труднее удерживать неподвижной во время опускания и поднятия таза. www.sports.ru
• Ягодичный мостик на тренажёре Смита технически проще, чем со штангой: не нужно удерживать снаряд руками, чтобы он не смещался, и постоянно контролировать его положение на бёдрах. vskali.ru

Перед выполнением упражнения рекомендуется проконсультироваться с тренером.