Почему ягодичный мост считается безопасным упражнением для мышц?

Ягодичный мостик считается безопасным упражнением для мышц, потому что при его выполнении нагрузка на позвоночник минимальна. fitstars.ru

Также есть несколько других преимуществ:

• Минимальная нагрузка на колени. fitstars.ru Упражнение акцентировано загружает ягодицы, поэтому нагрузка на колени невелика. fitstars.ru
• Щадящий режим тренировок. medaboutme.ru Нет ударных нагрузок на ноги, поэтому ягодичный мостик подходит людям с болезнями венозного характера. medaboutme.ru
• Возможность выполнять упражнение при проблемах со спиной. medaboutme.ru Ягодичный мостик можно делать даже при наличии грыж и протрузий. medaboutme.ru

Однако у упражнения есть противопоказания, поэтому перед началом любых занятий стоит проконсультироваться со специалистом по физической культуре. www.championat.com Он оценит состояние опорно-двигательного аппарата и поможет выстроить грамотную программу тренировок, исходя из индивидуальных показателей. www.championat.com