Разница между классическим ягодичным мостиком и выполнением в тренажёре заключается в некоторых особенностях:

Классический ягодичный мостик выполняется со свободным весом, например, со штангой на лавке. 15 В этом варианте в работу вовлекаются и мышцы-стабилизаторы. 6

Выполнение в тренажёре имеет свои преимущества:

• Удобство. 1 Тренажёр помогает сохранять правильное положение спины и снижает риск травмирования. 5 Не нужно дополнительной помощи и много оборудования, проще определиться с начальным весом. 1
• Концентрация. 1 В тренажёре можно лучше концентрироваться на целевой мышечной группе, не думая о положении шеи и корпуса. 1

Однако у работы в тренажёре есть и недостатки:

• Нет возможности проработать всё тело. 5 В результате можно развивать ягодичные мышцы, но остальное тело будет менее функциональным. 1
• Не всем удобно работать в тренажёре. 1 Из-за разницы в росте и ограниченности площади платформы не всем удаётся выбрать удобную позицию. 5
• Траектория веса меняется. 1 Штанга в ягодичном мостике двигается вертикально, а в тренажёре направление движения и траектория веса стремятся к полукругу, что смещает нагрузку на другие мышечные группы. 1

Таким образом, тренажёр рекомендуется использовать на начальном этапе или дополнять классический вариант со штангой на лавке, чтобы прицельно догрузить мышцу, когда стабилизаторы корпуса не справляются с нагрузкой. 1