В чем разница между классическим ягодичным мостом и выполнением в тренажере?

Разница между классическим ягодичным мостиком и выполнением в тренажёре заключается в некоторых особенностях:

Классический ягодичный мостик выполняется со свободным весом, например, со штангой на лавке. www.sportmaster.ru v-sport.ru В этом варианте в работу вовлекаются и мышцы-стабилизаторы. {6-host}

Выполнение в тренажёре имеет свои преимущества:

• Удобство. www.sportmaster.ru Тренажёр помогает сохранять правильное положение спины и снижает риск травмирования. v-sport.ru Не нужно дополнительной помощи и много оборудования, проще определиться с начальным весом. www.sportmaster.ru
• Концентрация. www.sportmaster.ru В тренажёре можно лучше концентрироваться на целевой мышечной группе, не думая о положении шеи и корпуса. www.sportmaster.ru

Однако у работы в тренажёре есть и недостатки:

• Нет возможности проработать всё тело. v-sport.ru В результате можно развивать ягодичные мышцы, но остальное тело будет менее функциональным. www.sportmaster.ru
• Не всем удобно работать в тренажёре. www.sportmaster.ru Из-за разницы в росте и ограниченности площади платформы не всем удаётся выбрать удобную позицию. v-sport.ru
• Траектория веса меняется. www.sportmaster.ru Штанга в ягодичном мостике двигается вертикально, а в тренажёре направление движения и траектория веса стремятся к полукругу, что смещает нагрузку на другие мышечные группы. www.sportmaster.ru

Таким образом, тренажёр рекомендуется использовать на начальном этапе или дополнять классический вариант со штангой на лавке, чтобы прицельно догрузить мышцу, когда стабилизаторы корпуса не справляются с нагрузкой. www.sportmaster.ru