Почему важно не перенапрягать шею во время жима гантелей?

Важно не перенапрягать шею во время жима гантелей, чтобы избежать перегрузки шейного отдела позвоночника. zebra-altufyevo.ru Это может привести к травме, в том числе к защемлению нерва. zebra-altufyevo.ru

Чрезмерное использование трапециевидной мышцы, которая участвует в жиме гантелей, может вызвать усталость и мышечное напряжение в шее. fitness.stackexchange.com Чтобы ограничить нагрузку на неё, во время жима гантелей лёжа плечи нужно опускать на протяжении всего движения, а шею расслаблять. fitness.stackexchange.com

Также важно не вращать головой во время упражнения и не пытаться перенести вес на шею. zebra-altufyevo.ru Если есть желание встать в подобие моста с опорой на шею, стоит подобрать более лёгкий вес гантелей. zebra-altufyevo.ru

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.