Какие основные преимущества и недостатки ягодичного моста в фитнесе?

Некоторые преимущества ягодичного мостика в фитнесе:

• помогает визуально подтянуть и приподнять ягодицы; www.baby.ru
• равномерно распределяет нагрузку на туловище, повышает выносливость, укрепляет всё тело; www.baby.ru
• при регулярном выполнении позволяет избежать болей в спине при ходьбе и беге (за счёт укрепления мышц ног и бёдер); www.baby.ru
• помогает сжечь дополнительные калории, что способствует контролю веса; www.baby.ru
• множество различных вариантов выполнения даёт свободу в выборе оптимального уровня нагрузки; www.baby.ru
• подходит людям на восстановительной терапии и новичкам в сфере спорта; www.baby.ru
• регулярные тренировки предотвращают застой крови в тазовой области и укрепляют мышцы таза, что напрямую влияет на общее состояние, самочувствие и бодрость. www.baby.ru

Некоторые недостатки ягодичного мостика:

• если цель — набор мышечной массы, ягодичный мостик не поможет; fitstars.ru
• при переходе к отягощению без подготовки возможен риск травм. iq-body.ru

Ягодичный мостик считается безопасным упражнением, но в некоторых случаях его лучше выполнять с осторожностью или временно исключить. sportmail.ru При малейших сомнениях рекомендуется проконсультироваться со специалистом. sportmail.ru