Основные ошибки при выполнении сгибания и разгибания рук в упоре лёжа:

• касание пола коленями, бёдрами, тазом; 1
• нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»; 1
• отсутствие фиксации на 1 с исходного положения (ИП); 1
• поочерёдное разгибание рук; 1
• отсутствие касания грудью пола (платформы); 1
• разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов. 1

Также к типичным ошибкам относят высоко поднятый тазобедренный сустав, из-за которого туловище и ноги не составляют одну линию, и излишнее прогибание, также нарушающее прямую линию. 2