Некоторые преимущества разгибания рук на блочном тренажёре по сравнению с другими упражнениями:

• Изолированная проработка трицепса. 12 При выполнении базовых многосуставных упражнений, помимо целевой мышцы, в работу включаются и другие. 1 Разгибание на блоке позволяет сконцентрироваться на трицепсе и обеспечить ему больший объём работы. 1
• Низкий уровень травматизма. 2 Упражнение оказывает щадящее воздействие на локтевые суставы и связки. 2
• Разнообразие вариантов выполнения. 2 Есть разные рукоятки и виды хвата, что позволяет прорабатывать мышцу по-разному. 2
• Удобство изменения веса отягощения. 2 Благодаря плиточным грузам вес легко и быстро регулируется перестановкой ограничительного штыря. 2
• Отсутствие сильной нагрузки на спинные мышцы. 3 Упражнение можно выполнять в период восстановления после интенсивных тренировок для мускулатуры спины или при реабилитации после травм этой части тела. 3

Некоторые недостатки разгибания рук на блочном тренажёре:

• Слабая стимуляция роста мышечной массы и силы. 2 Упражнение уступает базовым многосуставным упражнениям. 2
• Плохое укрепление связок и сухожилий, участвующих в движении. 2

Разгибание рук на блочном тренажёре не рекомендуется при воспалительных процессах в локтях и запястьях. 5