Чем отличается тяга верхнего блока узким хватом от широкого?

Тяга верхнего блока узким хватом и широким отличаются по нагрузке на разные части мышц спины. spiritfit.ru {9-host}

При узком хвате изолируются нижние части широчайших мышц, что позволяет более детально проработать спину. spiritfit.ru При таком хвате увеличивается амплитуда движения и меньше нагружаются широчайшие мышцы — здесь в работу вступают средние и нижние части трапеции. spiritfit.ru

При широком хвате нагрузка сосредотачивается на верхней части широчайших мышц, так как локти двигаются по сторонам туловища. {9-host} Широкий хват подбирается по длине рук, расположение кистей примерно на 10 см больше ширины плеч. {6-host}

Выбор между узким и широким хватом зависит от того, на какой области спины нужно сделать акцент на тренировке или на определённом этапе тренинга. {9-host}