Тяга верхнего блока узким хватом и широким отличаются по нагрузке на разные части мышц спины. 49

При узком хвате изолируются нижние части широчайших мышц, что позволяет более детально проработать спину. 4 При таком хвате увеличивается амплитуда движения и меньше нагружаются широчайшие мышцы — здесь в работу вступают средние и нижние части трапеции. 4

При широком хвате нагрузка сосредотачивается на верхней части широчайших мышц, так как локти двигаются по сторонам туловища. 9 Широкий хват подбирается по длине рук, расположение кистей примерно на 10 см больше ширины плеч. 6

Выбор между узким и широким хватом зависит от того, на какой области спины нужно сделать акцент на тренировке или на определённом этапе тренинга. 9