Техники выполнения тяги верхнего блока обратным хватом и классическим (широким прямым) хватом отличаются по тому, какие мышцы участвуют в упражнении и на какую группу делается акцент. 15

Классический хват (широкий прямой) предполагает, что кисти расставляются шире плеч, ладони направляются от себя. 5 Чем дальше друг от друга кисти, тем сильнее в работу вовлекаются наружные участки широчайших мышц спины. 5

Обратный хват (ладонями к себе) в значительной мере вовлекает в работу бицепсы, забирая нагрузку со спинных мышц. 5 Широчайшие и круглая мышцы, а также низ трапециевидной задействуются частично. 4 Из-за этого не получится упражняться с большим весом. 4

Таким образом, классический хват фокусируется на работе широчайших мышц, а обратный — на развитии бицепсов.