Вопросы к Поиску с Алисой
Разница между узким и широким хватом на брусьях для развития грудных мышц заключается в том, на какие группы мышц делается акцент. dzen.ru fitstars.ru
При узком хвате (перекладины установлены близко друг к другу) основная нагрузка приходится на трицепсы. dzen.ru rsport.ria.ru Эта техника классическая и подходит новичкам, так как не требует концентрации на работе отдельных мышц и позволяет выполнять жим в естественной амплитуде. dzen.ru rsport.ria.ru
При широком хвате (брусья расположены на широком расстоянии друг от друга) акцент смещается на мышцы груди. dzen.ru rsport.ria.ru Нагрузка может увеличиваться с помощью отведения локтей от тела. dzen.ru rsport.ria.ru Техника считается достаточно сложной для новичков, так как предполагает полную концентрацию на растяжении и сокращении грудных мышц и правильном положении плеч. dzen.ru rsport.ria.ru
Таким образом, чем шире хват, тем больше нагрузка на грудные мышцы, а чем уже хват, тем больше работают трицепсы. fitstars.ru
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. www.sovsport.ru