Обратные отжимания положительно влияют на развитие трицепсов. 13 Основная нагрузка приходится на трицепсы (сразу на две головки — латеральную и медиальную). 1

Некоторые преимущества обратных отжиманий для развития трицепсов:

• Упражнение изолирует трицепс и вовлекает в работу все три его головки. 1
• Отсутствие импульса во время «провала» позволяет сохранять напряжение в трицепсе на протяжении всего движения. 1
• Возможность использовать дополнительное отягощение для прогресса нагрузки. 4
• Вариативность упражнения позволяет использовать различную ширину хвата и положение ступней. 1
• Упражнение способствует развитию ширины груди, слегка растягивая её при опускании. 1
• Обратные отжимания развивают силу атлета, позволяя добавить в таких базовых упражнениях, как жим штанги или гантелей лёжа. 1
• Включение в работу мелких мышечных групп (мышц-стабилизаторов), которые сложно проработать стандартными движениями. 1

Однако перед выполнением любых упражнений важно учитывать возможные противопоказания, например, проблемы с плечами или локтевыми суставами. 3