Как обратные отжимания влияют на развитие трицепсов?

Обратные отжимания положительно влияют на развитие трицепсов. vk.com www.championat.com Основная нагрузка приходится на трицепсы (сразу на две головки — латеральную и медиальную). vk.com

Некоторые преимущества обратных отжиманий для развития трицепсов:

• Упражнение изолирует трицепс и вовлекает в работу все три его головки. vk.com
• Отсутствие импульса во время «провала» позволяет сохранять напряжение в трицепсе на протяжении всего движения. vk.com
• Возможность использовать дополнительное отягощение для прогресса нагрузки. dzen.ru
• Вариативность упражнения позволяет использовать различную ширину хвата и положение ступней. vk.com
• Упражнение способствует развитию ширины груди, слегка растягивая её при опускании. vk.com
• Обратные отжимания развивают силу атлета, позволяя добавить в таких базовых упражнениях, как жим штанги или гантелей лёжа. vk.com
• Включение в работу мелких мышечных групп (мышц-стабилизаторов), которые сложно проработать стандартными движениями. vk.com

Однако перед выполнением любых упражнений важно учитывать возможные противопоказания, например, проблемы с плечами или локтевыми суставами. www.championat.com