Отжимания с колен способствуют развитию грудных мышц, так как при выполнении упражнения акцент нагрузки приходится на большую и малую грудные мышцы. 2

Кроме того, отжимания с колен помогают:

• увеличить силу мышц верхнего плечевого пояса; 5
• тонизировать мышцы рук; 5
• укрепить мышцы кора; 5
• укрепить плечевые суставы и провести профилактику травм. 5

Отжимания с колен — облегчённый вариант упражнения, поэтому его рекомендуют новичкам и людям с лишним весом. 3

Важно учитывать, что у отжиманий с колен есть противопоказания, среди которых травмы плеч, локтей, запястий, спины или коленей, беременность, остеопороз и артрит. 4 Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. 1