Несколько упражнений, которые помогают развить статическую координацию мышц щёк:

1. Перекатывание воздушной массы от одной щеки к другой. 1 Надуть одну щёку с силой до напряжения, затем перекатить «шарик» к другой щеке и обратно. 1
2. Уголки губ с силой поднимаются вверх, щечные мышцы напрягаются, положение удерживается 5–7 секунд. 1
3. Выполнить серию коротких «улыбок», используя только уголки губ. 1 При этом должны работать щечные мышцы, именно они устанут к концу упражнения. 1 Другие мышцы лица в момент выполнения должны быть расслаблены. 1
4. Положить ладони на стык челюстей чуть ниже ушей с обеих сторон. 1 Ладонями натянуть кожу так, чтобы губы оказались растянутыми в улыбку без напряжения мышц. 1 Затем улыбнуться и расслабиться — нужно почувствовать работу мышц щёк. 1
5. Зафиксировать пальцами губы, носогубные складки и подбородок. 2 Ритмично надувать и сдувать щёки до лёгкой усталости в течение 20–30 секунд. 2 Свободно дышать носом, воздух перекатывается из ротовой полости в щёки. 2 Следить, чтобы не было воздуха между губами и зубами. 2

Перед выполнением любых упражнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом.