Брахиалис часто остаётся недоразвитым при тренировках рук по нескольким причинам:

• Недостаточное внимание к развитию этой мышцы. 12 Многие атлеты сосредотачиваются в основном на бицепсах и трицепсах, не уделяя должного внимания брахиалису. 1
• Различия в уровнях иннервации у разных людей. 1 Увеличение брахиалиса может быть трудной задачей для натуральных атлетов. 1
• Разная реакция на нагрузку левого и правого брахиалисов. 1 Например, правый брахиалис хорошо откликается на определённые упражнения, а левому для лучшего сокращения необходимо быть ближе к голове. 1

Чтобы избежать недоразвития брахиалиса, рекомендуется включать в тренировочную программу специализированные упражнения на эту мышцу. 2 Например, сгибания рук со штангой обратным хватом, «молотки» с гантелями, сгибания на нижнем блоке с канатом или прямой рукоятью. 2

Также важно учитывать индивидуальные особенности организма и уровень физической подготовки. 2 Новичкам следует проявлять осторожность и не использовать чрезмерные веса, так как брахиалис, в силу своего глубокого расположения, может быть склонен к травмам. 2