Наклоны со штангой отличаются от других упражнений для поясницы тем, что они многофункциональны и задействуют разные мышцы. 2

В основном наклоны со штангой прорабатывают мышцы ног. 2 Они задействуют большую ягодичную мышцу, двуглавую мышцу бедра, полуперепончатую и полусухожильную мышцы, находящиеся в бёдрах. 2 Если выполнять упражнение в изометрическом режиме, то и разгибатели позвоночника. 2

В то же время тяга штанги в наклоне направлена на развитие мышц спины. 34 Она задействует широчайшие мышцы спины, трапециевидные, ромбовидные, дельты, большие круглые мышцы и мышцы предплечий. 3

Таким образом, наклоны со штангой фокусируются на проработке мышц ног и ягодиц, а тяга в наклоне — на развитии мышц спины.

Перед выполнением любых упражнений важно тщательно размяться, чтобы избежать травм. 23