В чем разница между жимом штанги на наклонной скамье и горизонтальным жимом?

Разница между жимом штанги на наклонной скамье и горизонтальным жимом заключается в том, какие группы мышц прорабатываются. www.turnik-home.ru vk.com

Горизонтальный жим позволяет нагрузить мускулатуру спины и груди, дельты, трицепс и трапецию. sportizacia.ru www.domsporta.com При таком выполнении упражнения часть нагрузки забирают на себя дельты и трёхглавые мышцы, поэтому изолированно проработать грудь сложнее. sportizacia.ru

Жим на наклонной скамье направлен на более эффективную и интенсивную проработку грудных мышц. www.turnik-home.ru За счёт положения тела (полулёжа, с небольшим подъёмом торса) трицепсы постепенно выключаются из работы. www.turnik-home.ru Чем выше наклон вверх головой, тем меньше участвуют руки, значит, работу за них начинает выполнять грудь. www.turnik-home.ru

Ещё одно отличие — амплитуда движения. vk.com При жиме на наклонной скамье можно опустить штангу немного глубже и растянуть верхнюю часть грудных мышц и передние дельтовидные немного больше под нагрузкой в нижнем положении. vk.com

Также наклонный жим оказывает меньшую нагрузку на плечевой сустав, по сравнению со стандартным жимом лёжа. vk.com

Важно помнить, что тренировки нужно проводить под контролем профессионалов, чтобы обезопасить себя от возможных травм. www.turnik-home.ru