Разница между выпадами с гантелями и штангой заключается в уровне нагрузки и особенностях выполнения упражнения. 110

Выпады с гантелями задействуют мускулатуру ягодиц и бёдер. 1 Они простые в выполнении, не нагружают позвоночник, подходят для новичков или людей с заболеваниями спины. 1 Гантели легче удерживать, так как нагрузка находится ближе к земле, что позволяет брать большие веса. 4

Выпады со штангой работают те же мышцы, но уровень нагрузки и эффективность выше. 1 Однако они дают сильную нагрузку на позвоночник, поэтому не рекомендуются выполнять людям с больной спиной или неподготовленным новичкам. 10 При выполнении выпадов со штангой требуется чувство равновесия и осторожность. 1

Выбор между этими видами выпадов зависит от индивидуальных целей и уровня физической подготовки.