Некоторые преимущества тяги гантелей перед тягой штанги в наклоне:

• Возможность заниматься дома. 2 Гантели компактны, в отличие от штанги или тренажёра. 2 В качестве опоры можно использовать подходящую мебель — диван, стул, кресло, журнальный столик и т. п.. 2
• Безопасность. 2 Тягой гантелей можно заменить аналогичное упражнение с грифом штанги, если есть ограничение подвижности вследствие травмы или изначально невысокая мобильность движения в суставах. 2
• Возможность менять интенсивность нагрузки на конкретные мышечные группы. 2 Меняя угол наклона или положение локтей, можно перераспределять нагрузку. 2 Например, если опираться на горизонтальную скамью, активнее задействуется нижняя часть широчайших мышц, а при опоре на скамью с наклоном 30 и более градусов сильнее нагружается верх. 2
• Отсутствие лишней нагрузки на нижнюю часть спины и ноги. 5 Это позволяет сосредоточиться на работе широчайших и мышц середины спины и свести к минимуму шансы на получение травмы в области поясницы. 5

Выбор между тягой гантелей и штангой в наклоне зависит от индивидуальных особенностей и целей тренировок.