Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Некоторые виды йогуртов, которые могут подойти при диете:

• Греческий йогурт из цельного молока. 3 В нём больше всего белков и меньше всего углеводов — 4,2 г на 100 г продукта. 2
• Натуральные йогурты без сахара и наполнителей. 4 Например, домашний или «Активиа» без добавок — 5 г на 100 г. 2

Не рекомендуется выбирать для диетического рациона йогурты с фруктовыми наполнителями, даже если они маложирные. 4 В 100 граммах такого йогурта содержится много сахара, который моментально всасывается в кровь и в итоге откладывается в виде жира. 4

При выборе йогурта стоит обращать внимание на этикетку, чтобы узнать содержание углеводов в продукте. 3