Какие существуют альтернативы традиционной пирамиде питания?

Некоторые альтернативы традиционной пирамиде питания:

• MyPlate. eatvio.ru Схема в виде тарелки, разделённой на 4 части: eatvio.ru

1. Овощи и фрукты — ½ тарелки (больше овощей, чем фруктов). eatvio.ru
2. Белки — ¼ тарелки (мясо, рыба, яйца, бобовые, тофу). eatvio.ru
3. Зерновые — ¼ тарелки (лучше цельнозерновые: гречка, киноа, овсянка). eatvio.ru
4. Молочные продукты — отдельно (стакан молока, йогурт, сыр; можно заменить растительными аналогами). eatvio.ru

• Гарвардская тарелка здорового питания. eatvio.ru www.m24.ru Основные отличия от MyPlate:

• Жиры включены явно — полезные масла (оливковое, льняное), орехи, авокадо. eatvio.ru

• Акцент на качество белков — рыба, птица, бобовые вместо переработанного мяса. eatvio.ru

• Цельнозерновые крупы вместо просто «зерновых» (меньше белого хлеба и макарон). eatvio.ru

• Вода вместо молока — молочные продукты не обязательны, можно заменить растительными источниками кальция. eatvio.ru

• Добавлены специи и травы — для вкуса и пользы. eatvio.ru

• Китайская пагода руководства по питанию. nutrio.plus Альтернативное графическое представление количества и соотношения различных продуктов питания в рационе взрослого человека в соответствии с ключевыми рекомендациями для жителей Китая. nutrio.plus

Также существуют пирамиды питания, адаптированные под определённые группы людей, например, для детей, вегетарианцев. www.rnmot.ru