Некоторые фрукты, которые могут заменить кофе и дать энергию:

• Яблоки. 14 В них много клетчатки, сахаров, витаминов и антиоксидантов. 1 Одно большое яблоко содержит до 13 г сахара и по воздействию на организм легко заменяет чашку кофе. 5
• Бананы. 12 В них много триптофана, который позволяет вырабатывать «гормон радости» серотонин. 1 Также в бананах много калия, полезного для сердца и нервной системы, и углеводов, обеспечивающих заряд энергии. 1
• Цитрусовые. 12 Апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, бергамот и кумкват содержат много витамина С, поэтому оказывают бодрящий и тонизирующий эффект. 3
• Персики. 4 Сладкие и освежающие, они идеально подходят для прилива энергии. 4 Персики также являются отличным источником необходимых питательных веществ, таких как калий и витамины А и С. 4
• Сливы. 4 Хотя сливы обладают потенциальным слабительным действием, они также отлично подходят для повышения энергии. 4

Важно помнить, что при желании похудеть рекомендуется есть не больше 1–2 фруктов в первой половине дня. 2