Что приготовить в школу на перекус, чтобы это было быстро и полезно?

Для школьного перекуса, который будет быстрым и полезным, можно приготовить следующие блюда:

• Батончики из овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов. blog.eldorado.ru m.povar.ru Смешайте овсяные хлопья, мелко нарезанные сухофрукты (изюм, вяленый виноград, клюква, черника, малина), несколько ложек мёда. m.povar.ru Выложите смесь на пергаментную бумагу и отправьте в духовку на 15–20 минут. m.povar.ru

• Сладкий сэндвич с фруктами и творогом. m.povar.ru Понадобится хлеб с сухофруктами или хлеб для тостов (можно обжарить в тостере), фрукты (бананы, киви, сливы, персики) или ягоды, творог или творожная масса. m.povar.ru Оба ломтика тоста обильно смажьте творогом, между ними уложите любимые фрукты или ягоды. m.povar.ru

• Рулетики с курицей и овощами. m.povar.ru Для начинки возьмите отварную курицу, мелко нарежьте её или разорвите по волокнам. m.povar.ru Также порежьте огурцы, болгарский перец, любой листовой салат. m.povar.ru Разрежьте лаваш на небольшие части, выложите в них начинку, добавьте соус, заверните и обжарьте на сухой сковороде. m.povar.ru

• Фруктовое пюре. blog.eldorado.ru Обдайте фрукты кипятком или сварите, снимите кожуру, удалите косточки и выложите в миску, посыпав небольшим количеством сахара. blog.eldorado.ru Измельчите погружным блендером до однородного состояния и перелейте в бутылку или зип-пакет для ланч-бокса. blog.eldorado.ru

При выборе продуктов для перекуса ориентируйтесь на вкусы ребёнка и баланс приёма пищи — медленные углеводы, белки, жиры и клетчатка. cgon.rospotrebnadzor.ru