Жим ногами считается более безопасным для коленей, чем приседания, благодаря тому, что во время его выполнения не нужно держать равновесие и задействовать поясницу. 2 На спину в целом оказывается меньшая нагрузка. 2

Кроме того, траектория движения жёстко задаётся тренажёром, что снижает вероятность проблем с равновесием. 1

Однако нужно учитывать, что у упражнения есть противопоказания: его не рекомендуется выполнять людям с проблемами с коленями и суставами в целом, а также с варикозом, сколиозом и грыжами. 2 Перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом и тренером. 2

Основная нагрузка в жиме ногами в тренажёре ложится на коленные суставы. 4