Почему важно тренировать хват при подтягиваниях?

Тренировать хват при подтягиваниях важно по нескольким причинам:

• Увеличение количества подтягиваний. 2 Крепкий хват обеспечивает стабильность запястий и локтей, и мышцы рук работают в полную силу. 2
• Предотвращение травм. 2 Если хват недостаточно крепкий, сустав нестабилен, и излишнее вовлечение мышцы может привести к травме. 2
• Разнообразие тренировок. 2 Подтягивания можно выполнять с различными вариациями хвата (широкий, узкий, прямой, обратный), что позволяет целенаправленно работать с разными группами мышц. 5
• Улучшение силы хвата. 5 Регулярное выполнение подтягиваний улучшает силу хвата, что полезно в повседневной жизни и при занятиях другими видами спорта. 5

Для тренировки хвата можно использовать разнообразные упражнения: сгибания и разгибания кистей, вис на перекладине, эспандер, гири. 1