Почему негативные подтягивания эффективнее обычных подтягиваний для роста мышечной массы

Негативные подтягивания могут быть эффективнее обычных подтягиваний для роста мышечной массы по нескольким причинам:

• Длительное напряжение мышц. dzen.ru Во время негативных подтягиваний мышцы находятся под длительным напряжением, что способствует их росту и укреплению. dzen.ru
• Улучшение нейромышечной координации. dzen.ru Это важно для выполнения полных подтягиваний. dzen.ru
• Решение проблемы перехода через суставный барьер. medaboutme.ru Часто именно 30-градусная фаза не позволяет полноценно подтянуться в классической технике. medaboutme.ru Негативные подтягивания помогают преодолеть этот барьер и освоить более сложные варианты подтягиваний. medaboutme.ru
• Увеличение силы хвата. www.championat.com vk.com При выполнении негативных подтягиваний существенно увеличивается сила хвата. vk.com

Важно помнить, что тренировки должны проводиться с учётом индивидуальных особенностей и под контролем тренера.