Что нужно знать новичку, который решил заняться бодибилдингом?

Несколько советов новичку, который решил заняться бодибилдингом:

• Консультироваться с тренером. medaboutme.ru Профессионал поможет составить индивидуальную программу тренировок и даст рекомендации по питанию. medaboutme.ru
• Начать с базовых упражнений. wushu-volgograd.ru К ним относятся приседания, жим лёжа, тяга штанги. wushu-volgograd.ru Они обеспечат хорошую базу для дальнейшего прогресса. wushu-volgograd.ru
• Делать перерывы и отдыхать. medaboutme.ru Тренировки 3–4 раза в неделю будут достаточными для получения результата и минимизируют возможный вред для здоровья. medaboutme.ru
• Завести дневник тренировок. zebra-altufyevo.ru В нём нужно записывать результаты, тренировки и наброски тренировочных программ. zebra-altufyevo.ru Дневник поможет контролировать прогресс и ставить перед собой новые цели. zebra-altufyevo.ru
• Постепенно повышать нагрузку. medaboutme.ru После освоения правильной техники выполнения можно добавлять вес на штанге и гантелях. medaboutme.ru Рекомендуется делать это каждые 14 дней. medaboutme.ru
• Соблюдать технику безопасности. medaboutme.ru Работа с большими весами требует предельной осторожности и соблюдения техники безопасности. medaboutme.ru
• Правильно питаться. wushu-volgograd.ru zebra-altufyevo.ru Рацион должен быть богат белками, углеводами и здоровыми жирами. wushu-volgograd.ru zebra-altufyevo.ru Новичкам рекомендуется есть чаще — как минимум 4–5 раз в день. medaboutme.ru

Также важно самостоятельно обучаться, для этого можно читать книги, изучать статьи и смотреть обучающие видео. wushu-volgograd.ru