Использование слишком длинных палок для беговых лыж может привести к следующим проблемам:

• Потеря экономичности движений. 1 Из-за неидеальной геометрии палок сложнее переместить центр тяжести на палки, и вероятно, что стойка будет чрезмерно вертикальной. 1
• Дисбаланс. 2 Возрастает нагрузка на плечевой пояс, а ноги «проседают». 2

Согласно правилам Международной федерации лыжного спорта (FIS), существуют ограничения на высоту лыжных палок: 1

• палки для классического хода не должны превышать 83% роста лыжника; 1
• палки для конькового хода не должны превышать 100% роста лыжника. 1

При подборе палок по длине лыжник должен быть обутым в ботинки и стоять на твёрдой поверхности, а длина самой палки измеряется до темляка — места крепления петли на ручке. 3