Чтобы правильно выполнить низкий старт в беге на короткие дистанции, следуйте этим шагам:

1. Исходное положение: 1 толчковая стопа впереди, маховая — позади, на расстоянии двух стоп. 1 Голова опущена, взгляд смотрит вниз, плечи расслаблены, руки согнуты в локтях. 1
2. По команде «Внимание»: 14 спринтер переносит вес тела на переднюю ногу, поднимая таз до одной плоскости с головой. 1
3. По команде «Старт»: 1 совершается мощный толчок и начинается наращивание скорости. 1 Руки двигаются в такт движениям, помогая быстрее выйти из старта. 1 Главная задача этой фазы — совершить мощное толчковое движение, фактически, выбросить туловище вперёд. 1

При низком старте используются стартовые колодки, их расположение определяется опытным путём и зависит от индивидуальных особенностей спортсмена: его роста, длины конечностей, уровня развития скоростно-силовых качеств. 4