Регулярное выполнение подтягиваний даёт следующие преимущества для развития силы хвата:

• Улучшение силовой выносливости. 4 Выполнение повторений на перекладине или обычный вис в течение определённого времени даёт существенный прирост силовой выносливости. 4
• Подготовка к более сложным упражнениям. 4 Подтягивания подготавливают к упражнениям, которые требуют серьёзной силы верхней части тела и крепкого хвата. 4
• Укрепление мышц. 3 Подтягивания активно вовлекают и укрепляют широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья, а также многие другие группы мышц верхней части тела и туловища. 3
• Разнообразие вариантов выполнения. 34 Подтягивания можно выполнять с различными вариациями хвата (широкий, узкий, прямой, обратный), что позволяет целенаправленно работать с разными группами мышц. 3

Подтягивания подходят не всем, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, если есть проблемы с плечевыми, локтевыми суставами или позвоночником. 5