Вертикальная тяга в тренажёре полезна для развития мышц спины, в частности широчайших, трапециевидных, ромбовидных и задних дельт. 12

Некоторые преимущества упражнения:

• Эстетический эффект. 1 Тренировка широчайших мышц помогает проработать V-образный силуэт. 1
• Укрепление спины. 1 Упражнение задействует несколько мышц верхней части спины. 1
• Профилактика травм и заболеваний позвоночника. 2 При выполнении отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, при этом во время движения вверх происходит разгрузка вытяжением. 2
• Улучшение осанки. 2 Укрепляются мышцы между лопатками, ромбовидная и средняя трапециевидная, а также задняя дельта. 2
• Подготовка к подтягиваниям. 1 Вертикальная тяга может служить альтернативой подтягиваниям, так как позволяет тренировать мышцы спины, регулируя нагрузку. 1

Как и любое другое упражнение, тяга может быть опасным при неправильном выполнении или при наличии определённых хронических заболеваний. 3 Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.