Чем полезна вертикальная тяга с колен в тренажере для спины?

Вертикальная тяга в тренажёре полезна для развития мышц спины, в частности широчайших, трапециевидных, ромбовидных и задних дельт. www.mentoday.ru www.championat.com

Некоторые преимущества упражнения:

• Эстетический эффект. www.mentoday.ru Тренировка широчайших мышц помогает проработать V-образный силуэт. www.mentoday.ru
• Укрепление спины. www.mentoday.ru Упражнение задействует несколько мышц верхней части спины. www.mentoday.ru
• Профилактика травм и заболеваний позвоночника. www.championat.com При выполнении отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, при этом во время движения вверх происходит разгрузка вытяжением. www.championat.com
• Улучшение осанки. www.championat.com Укрепляются мышцы между лопатками, ромбовидная и средняя трапециевидная, а также задняя дельта. www.championat.com
• Подготовка к подтягиваниям. www.mentoday.ru Вертикальная тяга может служить альтернативой подтягиваниям, так как позволяет тренировать мышцы спины, регулируя нагрузку. www.mentoday.ru

Как и любое другое упражнение, тяга может быть опасным при неправильном выполнении или при наличии определённых хронических заболеваний. www.ddxfitness.ru Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.