В чем польза Dragon Squats для тренировки нижней части тела?

Польза упражнения Dragon Squats для тренировки нижней части тела:

• Развитие силы и размера мышц. 1 Упражнение работает над квадрицепсами и ягодичными мышцами, способствуя росту мышц и улучшению силы. 1
• Повышение мобильности нижней части тела. 1 Упражнение улучшает подвижность бёдер, коленей и лодыжек, что способствует более эффективным движениям в повседневной жизни и спорте. 1
• Укрепление мышц кора и нижней части спины. 1 Задействуются и укрепляются мышцы кора, особенно косые и выпрямители позвоночника, что помогает поддерживать баланс и стабильность во время движения. 1
• Развитие баланса и координации. 1 Упражнение развивает устойчивость и контроль, особенно при работе на одной ноге. 1
• Коррекция мышечного дисбаланса. 3 Одностороннее упражнение помогает выявить и исправить мышечный дисбаланс между ногами. 2

Кроме того, Dragon Squats можно выполнять практически в любом месте без оборудования, что делает его доступным и удобным для большинства людей. 1

Перед выполнением любых упражнений важно провести разминку, чтобы подготовить тело и снизить риск травм. 1