Высокоуглеводные гейнеры отличаются от высокобелковых преобладанием в составе либо углеводов, либо белка. 1

Высокобелковые гейнеры содержат, как правило, полный комплекс необходимых спортсмену белков и отдельные аминокислоты. 1 Соотношение белка и углеводов в таких смесях составляет 1:1 или 1:2. 1 Углеводы обычно сложные, медленно перевариваемые. 1 Такие гейнеры подходят для спортсменов, стремящихся восстановить мышцы и увеличить силу, а также рекомендованы людям, которые склонны к полноте или имеют избыточную жировую массу. 2

Высокоуглеводные гейнеры, наоборот, содержат больше углеводов, особенно быстрых. 34 Соотношение белка к углеводам может быть примерно 1:2 или 1:3. 3 В состав таких гейнеров входят обычно простые углеводы, которые быстро и легко перевариваются, дают приток энергии. 1 Однако именно эти углеводы чаще откладываются в виде жиров в организме, поэтому при приёме высокоуглеводных смесей необходимо это контролировать. 1

Выбор гейнера зависит от конкретных целей, физического состояния и потребностей спортсмена, поэтому важно консультироваться с тренером, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант. 4