Калорийность 100 грамм банана — 96 ккал. 56 Мякоть одного банана в среднем весит около 120 г, таким образом, в одном банане содержится около 115 ккал. 3

Нет убедительных доказательств того, что бананы способствуют увеличению веса. 1 Ни один продукт питания не ответственен за потерю или прибавку в весе, важно учитывать общее ежедневное потребление питательных веществ. 1

Однако если употреблять больше бананов, чем требуется организму в сутки, то есть риск набрать вес. 3

При этом в составе бананов есть клетчатка и устойчивый к перевариванию крахмал, которые замедляют пищеварение и усвоение углеводов. 4 Поэтому 100 граммов бананов насыщают лучше, чем ложка сахара. 4

Для составления рациона с учётом индивидуальных особенностей рекомендуется обратиться к диетологу.