Консервированная иваси считается диетическим продуктом по нескольким причинам:

• Низкокалорийность. 1 Благодаря сбалансированному содержанию белка и жира рыба позволяет дольше ощущать чувство сытости, при этом она достаточно низкокалорийна. 1
• Отсутствие углеводов. 2 Это может привлечь людей, соблюдающих безуглеводную диету. 2
• Содержание омега-3. 14 Всего 100 граммов консервов из иваси достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в жирных кислотах омега-3. 1
• Комплекс витаминов. 1 В иваси содержится целый комплекс витаминов, например, 100 граммов рыбы покрывает суточную норму витаминов В3 и В6. 1

Однако важно учитывать, что консервированная продукция часто содержит много соли, а сардины в масле более калорийны, чем, например, отварная рыба. 15 Для диетического питания лучше подходят сардины в собственном соку. 1