Можно ли вареный картофель при правильном питании?

Для составления индивидуального рациона при правильном питании рекомендуется обратиться к специалисту.

Да, отварной картофель можно употреблять при правильном питании. www.msk.kp.ru yandex.ru По словам врача-диетолога Татьяны Солнцевой, такой овощ хорошо насыщает и может быть полезен при похудении. www.msk.kp.ru

Однако лучше есть картофель в отварном виде, без жирных соусов и большого количества масла. www.msk.kp.ru Также рекомендуется охлаждать картофель после приготовления, чтобы уменьшить его влияние на уровень сахара в крови и снизить гликемический индекс примерно на 25%. povar.ru

Средняя рекомендуемая порция в день — 100–150 грамм приготовленного картофеля. dzen.ru

Чтобы снизить гликемический индекс картофеля, его можно употреблять с зеленью, сырыми овощами и нежирным белком. dzen.ru Например, подойдёт рыба, индейка или куриная грудка, приготовленные диетическим способом. dzen.ru

Пользователь

Время добавления