Как приготовить овсяную кашу без плиты и с минимумом калорий?

Один из способов приготовить овсяную кашу без плиты и с минимумом калорий — ленивая овсянка в банке. www.makfa.ru

Для приготовления нужно: www.makfa.ru

1. Взять стеклянную банку объёмом не менее 300 мл с плотно закрывающейся крышкой. www.makfa.ru
2. Овсяные хлопья засыпать на дно банки, добавить щепотку соли и залить тёплой кипячёной водой. www.makfa.ru Пропорция: 0,5 стакана сухих овсяных хлопьев на 1 стакан воды. www.makfa.ru
3. Банку закрыть крышкой, содержимое встряхнуть и отправить в холодильник на 5–10 часов. www.makfa.ru За ночь овсянка разбухнет, её консистенция станет нежной и кремовой. www.makfa.ru

Для снижения калорийности можно приготовить овсянку на молоке, разбавленном водой. dzen.ru

Ещё один вариант — овсянка в тарелке. www.povarenok.ru В тарелку положить овсяные хлопья, семена льна и корицу. www.povarenok.ru Залить кипятком, перемешать и оставить на столе под крышкой на 5 минут. www.povarenok.ru За это время вся вода впитается и хлопья набухнут. www.povarenok.ru Затем добавить йогурт, мёд и ягоды. www.povarenok.ru Перемешать и сразу подать на стол. www.povarenok.ru

Чаще всего ленивая овсянка употребляется в холодном виде, но при желании её можно разогреть в микроволновке. www.makfa.ru