Один из способов приготовить овсяную кашу без плиты и с минимумом калорий — ленивая овсянка в банке. 1

Для приготовления нужно: 1

1. Взять стеклянную банку объёмом не менее 300 мл с плотно закрывающейся крышкой. 1
2. Овсяные хлопья засыпать на дно банки, добавить щепотку соли и залить тёплой кипячёной водой. 1 Пропорция: 0,5 стакана сухих овсяных хлопьев на 1 стакан воды. 1
3. Банку закрыть крышкой, содержимое встряхнуть и отправить в холодильник на 5–10 часов. 1 За ночь овсянка разбухнет, её консистенция станет нежной и кремовой. 1

Для снижения калорийности можно приготовить овсянку на молоке, разбавленном водой. 2

Ещё один вариант — овсянка в тарелке. 4 В тарелку положить овсяные хлопья, семена льна и корицу. 4 Залить кипятком, перемешать и оставить на столе под крышкой на 5 минут. 4 За это время вся вода впитается и хлопья набухнут. 4 Затем добавить йогурт, мёд и ягоды. 4 Перемешать и сразу подать на стол. 4

Чаще всего ленивая овсянка употребляется в холодном виде, но при желании её можно разогреть в микроволновке. 1