Как можно готовить полезные завтраки без жарки и яиц?

Несколько вариантов полезных завтраков без жарки и яиц:

• Гречневая каша с орехами и семенами. lady.mail.ru Для приготовления понадобятся: гречка, вода, соль, орехи (грецкие, миндаль, кешью или фундук), семена (льняные, кунжутные или подсолнечные), растительное масло, сироп агавы (можно заменить мёдом). lady.mail.ru Нужно промыть гречку, залить водой, довести до кипения, добавить щепотку соли, уменьшить огонь и варить под крышкой 15 минут, пока вода полностью не впитается. lady.mail.ru Затем слегка обжарить орехи на сухой сковороде и измельчить их ножом. lady.mail.ru Добавить в готовую кашу орехи, семена, сироп агавы и немного растительного масла. lady.mail.ru
• Чиа-пудинг с кокосовым молоком. lady.mail.ru Для приготовления понадобятся: семена чиа, кокосовое молоко, сироп агавы, ягоды или фрукты. lady.mail.ru Нужно смешать чиа с кокосовым молоком и сиропом агавы, убрать в холодильник на 4–6 часов, периодически помешивая. lady.mail.ru Перед подачей украсить пудинг ягодами или нарезанными фруктами. lady.mail.ru
• Постный боул с гранолой, ягодами и кокосовым йогуртом. lady.mail.ru Для приготовления понадобятся: постная гранола, кокосовый йогурт, сироп агавы, банан, ягоды, семена чиа или льна, корица. lady.mail.ru Нужно выложить кокосовый йогурт в миску, добавить гранолу, сироп агавы, банан, ягоды, семена и корицу. lady.mail.ru
• Смузи из авокадо и банана. lafoy.ru Для приготовления понадобятся: авокадо, банан, 1–2 огурца, миндальное молоко. lafoy.ru Нужно измельчить в блендере очищенное авокадо с бананом и огурцом, добавить миндальное молоко до желаемой консистенции напитка и снова взбить. lafoy.ru