Перед изменением рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Некоторые продукты, которые могут заменить сладкое при правильном питании:
- Сухофрукты. 13 Финики, изюм, курага, чернослив содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы. 3
- Орехи. 3 Они питательны, содержат много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов. 3
- Горький шоколад. 3 В нём более 72% какао-бобов. 3 Такой шоколад богат фосфором, кальцием и калием, содержит витамины, в небольшом количестве железо, магний, натрий и другие микроэлементы. 3
- Мёд. 39 Натуральный продукт, который слаще любой конфеты. 3 Он обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, нормализует работу ЖКТ. 3
- Зефир и пастила. 3 Основа — фруктовое или ягодное пюре, яичные белки и натуральные загустители. 3
- Мармелад. 3 Низкокалорийная сладость, содержащая полезные вещества — инулин и пектин. 3
Для замены мучного при правильном питании можно использовать:
- Тортильи из киноа. 4 Они являются отличной заменой обычной муки и подходят для самых разнообразных начинок. 4
- Картофельные ломтики. 4 Это альтернатива хлебу, их можно приготовить с хрустящей корочкой и нежной сердцевинкой. 4
- Крупы в цельном виде. 2 Сытные гарниры хорошо заменяют хлеб и выпечку. 2
Важно помнить, что в рамках здорового питания сладости следует употреблять с осторожностью и в умеренных количествах. 6 Они могут быть включены в рацион, но не должны составлять значительную часть ежедневной диеты. 6