Морской окунь полезен по следующим причинам:

• Источник питательных веществ, витаминов и минералов. 2 В нём присутствуют протеины, витамины A, B, C, D и E, а также магний, калий, кальций, железо, цинк, фосфор, селен. 2

• Положительно влияет на работу мозга, нервной системы, щитовидной железы и сердца. 1

• Налаживает обмен веществ и улучшает пищеварение. 1

• Показан людям, желающим нарастить мышцы. 5 В нём много белка при общей невысокой калорийности. 5

• Полезен тем, кто хочет сбросить лишний вес. 5 Белка в этой рыбе много, а жира мало (всего около 3%). 5

• Замедляет процессы старения и сохраняет красоту и молодость кожи. 4

Однако морской окунь может быть противопоказан при индивидуальной непереносимости, а также при дисфункции почек и некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. 2