Некоторые плюсы использования изогнутой штанги в силовых тренировках:

• Увеличение диапазона движений. 13 Изогнутая штанга создаёт дополнительное пространство для туловища, что позволяет рукам опускаться глубже, ниже линии груди. 3 Это может привести к увеличению использования упругой энергии растяжения. 3
• Минимизация нагрузки на запястья. 2 Изогнутый гриф снижает давление на лучезапястные суставы во время упражнений с большим весом, делая их выполнение более комфортным и безопасным. 2
• Эффективная активация определённых мышц. 3 Штанга с изогнутым грифом лучше задействует переднюю дельтовидную мышцу, что важно для спортивных дисциплин, которые задействуют эту мышцу во время специфических движений верхней части тела. 3
• Возможность работать с большими рабочими весами. 5 Изогнутый гриф позволяет использовать более тяжёлые снаряды, что положительно сказывается на результате тренировок. 5

Однако спортсменам с ограниченной подвижностью плечевого сустава и/или прошлыми травмами плеча следует использовать изогнутую штангу с осторожностью. 3