Какие упражнения помогают развить силу пальцев для точных движений?

Для развития силы пальцев и улучшения точных движений можно выполнять, например, такие упражнения:

• Сжимание мяча в ладонях. rsport.ria.ru Нужно взять мяч в ладонь и сжать его со всей силы. rsport.ria.ru Удерживать снаряд в течение 5–7 секунд, затем расслабить пальцы. rsport.ria.ru Повторить 10–15 раз для каждой руки. rsport.ria.ru
• Сжимание кулаков. rsport.ria.ru Нужно распрямить и вытянуть пальцы, напрягая мышцы, но без болевых ощущений. rsport.ria.ru Затем сжать пальцы в кулак, большой палец должен быть сверху. rsport.ria.ru Напрячь руку и удерживать её в таком положении 30–60 секунд. rsport.ria.ru Разжать кулак и широко развести пальцы. rsport.ria.ru Повторить 4–5 раз для каждой руки. rsport.ria.ru
• Подъём пальцев. rsport.ria.ru Нужно положить руку ладонью вниз на ровную поверхность и поочерёдно поднимать и опускать каждый палец. rsport.ria.ru Повторить 10–12 раз для каждой руки. rsport.ria.ru Затем выполнить другой вариант этого же упражнения, поднимая все пальцы сразу и удерживаясь в верхней точке на 1–2 секунды. rsport.ria.ru Общее количество повторов — 6. rsport.ria.ru
• Растяжка когтей. www.wikihow.com Нужно вытянуть руки перед собой и согнуть пальцы так, чтобы кончики упёрлись в основание суставов пальцев. www.wikihow.com Рука будет напоминать кошачью лапу. www.wikihow.com Удерживать от 30 секунд до минуты, прежде чем отпустить. www.wikihow.com
• Упражнения на отведение и приведение пальцев. www.wikihow.com Нужно сжать пальцы вместе и развести их друг от друга. www.wikihow.com Также можно сцепить пальцы и попытаться отвести одну руку, в то время как пальцы другой руки сжимаются навстречу друг другу, пытаясь сохранить сцепление. www.wikihow.com

Перед началом тренировки необходимо сделать разминку, чтобы снизить вероятность получения травм. lrcgyn.ru Важно строго следовать технике выполнения упражнений. lrcgyn.ru