Некоторые преимущества румынской тяги на одной ноге для развития силы и выносливости:

• Укрепление мышц задней цепи. 3 Упражнение задействует подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, икры и выпрямляющие мышцы спины. 3
• Улучшение баланса. 3 Когда человек стоит только на одной ноге, косым мышцам и позвоночнику нужно больше работать, чтобы сохранять равновесие. 3
• Помощь в развитии силы, если одна половина тела отстаёт. 2 Упражнение заставляет работать менее сильную сторону, что помогает устранить диспропорцию в силе правой и левой сторон тела. 1
• Выравнивание длины шага. 1 В беге упражнение служит для того, чтобы «выровнять» длину шага бегуна. 2
• Развитие гибкости и улучшение осанки. 5 Постоянная практика упражнения улучшает подвижность и гибкость тазобедренных, коленных, голеностопных и фасеточных суставов. 5

Однако у румынской тяги на одной ноге есть и недостатки: упражнение требует хорошей координации и технически сложнее, чем его «двуногие» варианты. 2 Кроме того, некоторым людям может быть дискомфортно его выполнять из-за перекоса таза. 2 Перед включением упражнения в программу тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.