Почему важно держать небольшой изгиб в локтях при выполнении махов гантелями?

При выполнении махов гантелями важно держать небольшой изгиб в локтях, потому что это помогает избежать перегрузки локтевого сустава. 1

Если выполнять упражнение на полностью разогнутых руках, часть нагрузки пойдёт на сустав, а не на мышцы. 1

Также сохранение небольшого изгиба в локтях при махах гантелями позволяет эффективнее задействовать дельтовидные мышцы, так как при открытии и закрытии локтей в работу включаются трицепсы, что даёт меньшую нагрузку на дельты и снижает эффективность упражнения. 4