Какие упражнения на трицепс с гантелями наиболее эффективны?

Для эффективной тренировки трицепса с гантелями можно рассмотреть следующие упражнения:

• Французский жим. fitness-place.ru www.sportmaster.ru Можно выполнять в любом положении, как вам будет удобно — стоя, на скамье сидя или лёжа. fitness-place.ru Локоть должен смотреть в потолок, а плечо оставаться неподвижным. fitness-place.ru

• Разгибание одной рукой. fitness-place.ru Нагрузку получает только одна рука, что позволяет сосредоточиться на проработке конкретной зоны. fitness-place.ru

• Подъём из-за головы. fitness-place.ru Можно делать стоя или сидя, сразу двумя руками или поочерёдно каждой. fitness-place.ru Максимальная нагрузка приходится на длинную мышечную головку. fitness-place.ru

• Жим Д. Тейта. fitness-place.ru Более изолированная разновидность французского жима лёжа. fitness-place.ru Позволяет глубоко прокачать трёхглавую мышцу. fitness-place.ru

• С упором на тренировочную скамью. fitness-place.ru Позволяет детально проработать верхнюю зону трёхглавой мышцы и получить выраженный рельеф. fitness-place.ru

• В наклоне. fitness-place.ru Делается в положении стоя, а кроме трицепса тренируются мышцы пресса, включается спина. fitness-place.ru

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные травмы.