Некоторые преимущества махов гантелями в стороны:

• Развитие силы рук и укрепление хвата. 1 Во время выполнения махов активно работают не только плечи, но и мышцы рук. 1
• Улучшение здоровья плечевых суставов. 1 Регулярное выполнение махов помогает укрепить мышцы, поддерживающие плечевой сустав. 1 Это снижает риск травм и улучшает подвижность и стабильность плеча. 1
• Доступность упражнения. 1 Махи с гантелями можно выполнять практически в любом месте, где есть свободное пространство и доступ к снарядам. 1
• Узкая специализация. 1 Упражнение позволяет сосредоточиться на конкретной группе мышц, что полезно для бодибилдеров или людей, стремящихся изолированно прокачать конкретный сегмент. 1

Некоторые недостатки махов гантелями в стороны:

• Потенциальная травмоопасность. 2 Упражнение может быть опасным при попытках работать с тяжёлыми гантелями. 2
• Не подходит в качестве основного упражнения для роста мышечной массы и силы плеч. 2
• Малейшее нарушение траектории движения приводит к смещению нагрузки на передние дельты. 2

Перед началом любых физических упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным тренером. 1 Особенно при наличии противопоказаний. 1