Почему плавание в прохладной воде более эффективно для сжигания калорий?

Плавание в прохладной воде более эффективно для сжигания калорий по нескольким причинам:

• Терморегуляция. rechnoy.termoland.ru Организм тратит дополнительную энергию на поддержание нормальной температуры тела, что может составлять до 10–15% от общих энергозатрат. rechnoy.termoland.ru Этот процесс продолжается и после выхода из воды, создавая эффект «дожигания» калорий. rechnoy.termoland.ru
• Активация бурого жира. www.newsinfo.ru В холодной среде активизируется особый тип жировой ткани, который не накапливает энергию, а тратит её. www.newsinfo.ru Бурый жир начинает усиленно сжигать калории, чтобы согреть тело. www.newsinfo.ru
• Усиленная работа сердца и лёгких. www.newsinfo.ru Кровь отливает от кожи к внутренним органам, что также увеличивает расход энергии. www.newsinfo.ru

Однако у плавания в прохладной воде есть и обратная сторона: холодная вода усиливает чувство голода. www.newsinfo.ru Чтобы эффект от сожжённых калорий не был сведён к нулю, важно контролировать рацион после тренировки. www.newsinfo.ru

Количество сжигаемых калорий зависит от стиля плавания, интенсивности и массы тела пловца. rechnoy.termoland.ru