Какие психологические приемы помогают не срываться с диеты

Несколько психологических приёмов, которые помогают не срываться с диеты:

• Не терпеть чувство голода. www.b17.ru Если организм нуждается в энергии, нужно обязательно поесть. www.b17.ru
• Различать голод и аппетит. www.b17.ru Голод — физиологическое ощущение, а аппетит — психологическое, связанное с тем, что еда — ещё и источник удовольствия. www.b17.ru
• Приступать к трапезе в спокойном эмоциональном состоянии. www.b17.ru Это поможет не использовать еду как средство погашения негативных эмоций. www.b17.ru
• Не принимать еду «за компанию». www.b17.ru Нужно есть только, когда действительно этого хочется. www.b17.ru
• Ценить небольшие достижения. avaevcenter.ru Даже если сброшен один килограмм — это уже победа. avaevcenter.ru
• Награждайте себя. style.rbc.ru Можно вознаградить себя не за потерю веса, а за то, что придерживаетесь плана. style.rbc.ru
• Приструнить внутреннего критика. style.rbc.ru Перестать ругать себя за каждый промах и чаще хвалить за выдержку и успехи. style.rbc.ru

Если проблемы с лишним весом серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.