Негативные подтягивания считаются эффективным методом развития мышечной силы по нескольким причинам:

• Стимуляция роста мышечной массы и силы. 1 При негативных подтягиваниях мышцы работают в эксцентрической фазе, что приводит к большему повреждению мышц и, как следствие, к их росту. 3
• Улучшение техники подтягиваний. 3 Выполняя негативные подтягивания, можно сосредоточиться на правильном выполнении движения, не беспокоясь о том, чтобы подтянуться вверх. 3
• Предотвращение травм. 3 Негативные подтягивания позволяют постепенно увеличивать нагрузку на мышцы и сухожилия, что помогает предотвратить травмы. 3
• Укрепление мышц спины и плеч. 3 Это может защитить от травм в других видах деятельности. 3

Важно помнить, что негативные подтягивания требуют хорошей физической подготовки и силы, иначе могут привести к травмам мышц и суставов. 3 Рекомендуется обращаться к профессионалам для разработки индивидуальной программы тренировок. 3