Чем отличаются негативные подтягивания от классических?

Негативные подтягивания отличаются от классических тем, что в первых акцент сделан на фазе опускания тела, а во вторых — на подъёме. www.sports.ru skillbox.ru

Классические подтягивания подразумевают, что человек прилагает усилия, чтобы подтянуть тело к перекладине (концентрическая фаза упражнения). www.sportmaster.ru

Негативные подтягивания (эксцентрические) включают в себя только опускание из виса (эксцентрическая фаза упражнения). www.sports.ru www.sportmaster.ru При этом задействуются те же мышцы. www.championat.com

Негативные подтягивания часто практикуют новички, чтобы укрепить мышцы спины и подготовить тело к выполнению классических подтягиваний. www.sportmaster.ru www.championat.com Также такие упражнения подходят для тренировок после травм, когда стоит задача восстановить силовые показатели до прежнего уровня. www.sportmaster.ru