Негативные подтягивания отличаются от классических тем, что в первых акцент сделан на фазе опускания тела, а во вторых — на подъёме. 12

Классические подтягивания подразумевают, что человек прилагает усилия, чтобы подтянуть тело к перекладине (концентрическая фаза упражнения). 3

Негативные подтягивания (эксцентрические) включают в себя только опускание из виса (эксцентрическая фаза упражнения). 13 При этом задействуются те же мышцы. 4

Негативные подтягивания часто практикуют новички, чтобы укрепить мышцы спины и подготовить тело к выполнению классических подтягиваний. 34 Также такие упражнения подходят для тренировок после травм, когда стоит задача восстановить силовые показатели до прежнего уровня. 3