Почему не рекомендуется смешивать креатин и гейнер во время тренировки?

Перед смешиванием креатина и гейнера во время тренировки рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Смешивание креатина и гейнера во время тренировки не рекомендуется, так как это может привести к перенасыщению клеток веществами, что чревато неприятными последствиями. 4

Однако приём креатина и гейнера вместе до тренировки возможен и даже полезен. 24 Это связано с тем, что обе добавки способствуют эффективному росту мышц, а их сочетание даёт отличные результаты. 2 Пить креатин с гейнером вместе лучше всего за полтора часа до тренировки. 2

При этом важно внимательно регулировать дозировку, так как некоторые эффекты у приёма добавок совпадают, и злоупотребление может иметь неблагоприятные последствия. 4